Leiden Sie unter einem Folsäure-Mangel?

Diese Risikofaktoren können zu einem Mangel an dem Vitamin Folsäure (ich berichtete Ihnen gestern darüber) führen:

• Sie essen zu wenig Obst und Gemüse.
• Sie nehmen zu wenig Rohkost und Salate zu sich.
• Sie essen zu wenig frisch zubereitete Mahlzeiten.
• Sie essen zu oft in der Kantine, in Heimküchen oder Imbissbuden.
• Sie essen zu häufig Speisen, die sehr lange warm gehalten werden.
• Sie halten Diät oder essen generell zu wenig (ältere Menschen!).
• Sie nehmen zu ausgiebige Sonnenbäder.
• Sie rauchen und/oder trinken zu viel Alkohol (mehr als 10 g reinen Alkohol pro Tag).
• Sie leiden unter einer auszehrenden Krankheit wie Leberleiden, Magen- und Darm-Erkrankungen oder Krebs.
• Sie sind akut krank.
• Sie nehmen Medikamente ein wie Acetylsalicylsäure (z. B. Aspirin, ASS), Antazida, Antibiotika oder die Antibabypille.

So macht sich ein Folsäure-Mangel bemerkbar:

• Reizbarkeit
• depressive Verstimmung
• Konzentrationsschwäche
• Kurzatmigkeit
• Durchfall
• Gewichtsverlust
• häufige Infekte.