Leichtes Krafttraining schärft Ihren Verstand

Auch im Alter einen wachen Verstand behalten, ist möglich - mit etwas Kraftaufwand. So lautet, knapp zusammen gefasst, das Ergebnis einer vor kurzem vorgestellten Studie. Ältere Menschen können durch regelmäßiges, 1- bis 2-mal wöchentliches leichtes Krafttraining, wie zum Beispiel Hanteltraining ihren Geist wach halten.

Die Studie wurde in der medizinischen Fachzeitschrift Archives of Internal Medicine veröffentlicht. An der wissenschaftlichen Untersuchung nahmen 155 Frauen im Alter zwischen 65 und 75 Jahren teil. Die Studienteilnehmerinnen wurden in drei Gruppen eingeteilt.

Die erste Gruppe praktizierte einmal pro Woche ein leichtes Krafttraining. Die zweite Gruppe absolvierte dieses Trainingsprogramm zweimal wöchentlich, während die dritte Gruppe ein allgemeines Fitnessprogramm durchführte, das jedoch kein Krafttraining beinhaltete. Die Trainingseinheiten betrugen jeweils 60 Minuten.

Die Frauen, die einmal pro Woche Gewichte stemmten, steigerten ihre Fähigkeiten, Konflikte zu bewältigen, taten sich leichter in ihren Entscheidungsfindungen und verbesserten ihre Konzentrationsleistung. Ihre Testergebnisse verbesserten sich um 12,6% gegenüber den Ergebnissen von 10,9% aus der Gruppe der Frauen, die zweimal wöchentlich Krafttraining ausübten. Allerdings gab es in der Gruppe, die nur einmal wöchentlich trainierte ein höheres Verletzungsrisiko. Die Testergebnisse der dritten Gruppe, die kein Krafttraining absolvierte, waren leicht rückläufig.

Die Ärzte der Mayo Clinic sind der Meinung: Die Testergebnisse belegen, dass leichtes Krafttraining für ältere Frauen eine gute Möglichkeit darstellt, auf unkomplizierte Weise und ohne Einnahme von Medikamenten ihre geistigen Fähigkeiten zu stärken.