Laufschuhe: Setzen Sie auf Qualität

meine Erfahrung ist, dass man am Laufschuh nicht sparen soll. Gute Qualität ist bei der Dauerbeanspruchung enorm wichtig und die hat ja normalerweise ihren Preis. Britische Forscher untersuchten kürzlich, ob es sich lohnt ein Heidengeld für die Joggingtreter auszugeben. Sie ließen ihre Versuchsläufer in unterschiedlich teuren Schuhen laufen. Dann ermittelten sie den Druck unter Knöchel, Vorfuß und der großen Zehe. Zudem berichteten die Männer von ihrem subjektiven Laufgefühl.

Die Edelmodelle schnitten dabei nicht besser ab als die preiswerteren Laufschuhe. Sie können den Fuß gleichermaßen gut abfedern. Das subjektive Gefühl der Läufer richtete sich ebenfalls nicht nach dem Preis. Jeder fand etwas anderes gut.
Mein Fazit: Dennoch kommt es auf die Qualität des Laufschuhs an, sonst quälen Sie Ihren Fuß völlig unnötig.

Minderwertige und schlecht sitzende Turnschuhe bescheren Ihnen nämlich recht schnell schmerzende Füße. Falsches Schuhwerk führt zu Blasen, Hautrissen und langfristig zu deformierten Füßen. Zudem sammelt sich bei den Sporttretern leicht Schweiß im Schuh, der das Wachstum von Bakterien und Pilzen begünstigt. Das regt die Bildung von Hornhaut an, die sich für die schlechte Behandlung mit schmerzenden und nässenden Schrunden „bedankt".

• Kaufen Sie Ihre Schuhe ausschließlich im Sport-Fachgeschäft.
• Bringen Sie Zeit mit, der Kauf eines guten Laufschuhs dauert etwa eine Stunde.
• Nicht das Design ist wichtig, sondern die Passform.
• Nehmen Sie zum Schuhkauf Ihre eigenen Laufsocken mit und kaufen Sie die Schuhe frühestens am Nachmittag. So vermeiden Sie, dass Sie die Schuhe zu klein kaufen. Im Laufe des Tages schwillt Ihr Fuß nämlich etwas an und erreicht erst dann seine richtige Größe.
• Nehmen Sie ihre alten Turn- oder Laufschuhe mit in das Fachgeschäft. Am abgelaufenen Sohlenprofil und den möglichen Verformungen des Materials kann das geschulte Verkaufspersonal Rückschlüsse auf Ihren Fußtyp und Laufstil ziehen.
• Ihr neuer Schuh muss weiches Obermaterial haben, so dass jede Reibung am Fuß vermieden wird.
• Die Sohle sollte aus zwei Schichten bestehen, mit keilförmiger, federnder Zwischensohle. Das wirkt dämpfend.
• Zur Entlastung der Achillessehne sollte die Ferse etwa eineinhalb Zentimeter höher sein als die Sohle.
• Der Absatz muss eine breite Auflage bieten, die Fersenkappe stabil sein.
• Da der Fuß gerade beim Sport etwas anschwillt sollte zwischen Schuhspitze und großem Zeh eine Daumenbreite Platz sein. Schuhe eine Nummer größer kaufen als normal.
• ·Schuhe vor dem ersten Training unbedingt einlaufen.

Mein Tipp für Sie: Nach spätestens 1 1/2 Jahren brauchen Sie ein Paar neue Schuhe.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb