Laufen Sie dem Reflux davon
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten
vom 23. November 2010, 05:00 Uhr
GNL5356
- Verzichten Sie auf tierische Fette, Saures, Wein und Süßes, auf stark und ungewohnt gewürzte Speisen.
- Meiden Sie sogenannte Säurebildner in großen Mengen - dazu gehören Schokolade, Naschkram, Gebäck und Kekse, frisches Brot, Kuchen, Kaffee, Kakao, Schwarztee, sehr fette und sehr scharf gewürzte Speisen.
- Trinken Sie nur wenig Alkohol, aber auch keine süßen Säfte, Limonaden oder Getränke mit viel Kohlensäure.
- Überlasten Sie Ihren Magen bei den Mahlzeiten nicht mit zu großen Mengen.
- Essen Sie keine späten Mahlzeiten.
- Verzehren Sie Ihre Mahlzeiten in Ruhe und nicht nebenbei.
- Trinken Sie direkt vor dem Insbettgehen nichts mehr, damit Ihr Magen nichts mehr zu tun hat, wenn Sie sich hinlegen.
- Vermeiden Sie Kleidungsstücke, die Ihre Bauchregion einengen.
- Wenn Sie stark unter Stress stehen, helfen Sie sich mit Entspannungsübungen wie zum Beispiel Yoga, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung.
- Ärzte empfehlen Refluxleidenden mit erhöhtem Oberkörper zu schlafen, damit die Magensäure nicht in die Speiseröhre schwappt.
- Machen Sie regelmäßig Ihren Sport, reduzieren Sie jedoch für eine Weile Ihre Strecke bzw. hören Sie auf, wenn Ihr Magen Probleme macht.
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Margit Salzer (23.11. 2010 09:29 Uhr):
vielen dank für den reflux-beitrag ! leide schon viele jahre darunter, wusste schon sehr viel davon, aber einiges war mir neu, dass mein fast 2-jähriges hüsteln ganz sicher vom reflux stammt ! als es ganz arg war bi ich sofort zur untersuchung gegangen, natürlich mit kurznarkose, mir ist es nicht möglich einen scchlauch zu schlucken !!! eine chron.gastritis wurde festgestellt, nehme teils antazida, aber manchmal auf eine kurze zeit den wirkstoff Pantoprazol, ca. 14-21 tage, zumeist abends, ......... halte mich mit dem essen im grossen und ganzen, werde meine süssigkeiten auf EIN STÜCKCHEN schoko reduzieren ! nehme gesangsunterricht und habe natürlich immer schleimpatzerln auf den stimmbändern, hoffentlich sind sie noch nicht geschädigt ! bin 69 jahre ! Gesang liegt mir halt sehr am herzen, vielleicht gibt es noch zuckerln oder ähnl. für die stimmbänder...? liebe grüsse ballett-margit
Antworten - Kommentar von gerd lindlar (23.11. 2010 12:41 Uhr):
der heutige artikel zum thema sodbrennen ist sehr differentiert und aufschlussreich sowie hilfreich in sachen therapie. hingewiesen werden hätte noch auf die krebsgefahr bei unbehandeltem reflux.
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