Lauf-Übung für Ihr Mini-Trampolin

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Trampolin
vom 18. Februar 2010, 05:00 Uhr

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Helmut Erb

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GNL5356

Gehen Sie in die Grundhaltung und beginnen Sie, leicht zu schwingen.
Dann gehen Sie in die Position, als wollten Sie walken: Gehen Sie los, Ihre Arme baumeln locker und Ihre Füße behalten einen leichten Kontakt mit der Matte.
Rollen Sie Ihre Füße sauber ab. Ein Fuß bleibt immer auf der Matte.
Den Oberschenkel des anderen Beins schwingen Sie derweil hoch.
Steigern Sie Ihr Tempo langsam. Die Übung ist recht anstrengend.
Heben Sie wechselnd die Knie abwechselnd etwa zehnmal hoch. Dann schwingen Sie locker aus.
Wiederholen Sie diese Übung.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis