Lauf-Übung für Ihr Mini-Trampolin

in FITcoach Wessinghage zum Thema Trampolin
vom


  • Gehen Sie in die Grundhaltung und beginnen Sie, leicht zu schwingen.
  • Dann gehen Sie in die Position, als wollten Sie walken: Gehen Sie los, Ihre Arme baumeln locker und Ihre Füße behalten einen leichten Kontakt mit der Matte.
  • Rollen Sie Ihre Füße sauber ab. Ein Fuß bleibt immer auf der Matte.
  • Den Oberschenkel des anderen Beins schwingen Sie derweil hoch.
  • Steigern Sie Ihr Tempo langsam. Die Übung ist recht anstrengend.
  • Heben Sie wechselnd die Knie abwechselnd etwa zehnmal hoch. Dann schwingen Sie locker aus.
  • Wiederholen Sie diese Übung.

von
Helmut Erb

Erfahren Sie hier mehr über Helmut Erb - unserem Sportexperten und Chefredakteur von Fit in 8 Minuten.

 
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