Lassen Sie sich von Ammenmärchen zum Thema Sport nicht verunsichern

Gerade zum Thema „Sport" gibt es die unterschiedlichsten Ansichten - man könnte im Grunde auch sagen, es handelt sich um Ammenmärchen. Diese tauchen garantiert auf, wenn Sie sich mit anderen Menschen, die Sport verabscheuen, über Ihr Training unterhalten. Alle diese Behauptungen haben eines gemeinsam: Sie werden in den meisten Fällen verwendet, um die eigene Bewegungsfaulheit zu erklären, wenn nicht zu rechtfertigen.

Hierzu gehört zum Beispiel die Aussage, dass Sie im Winter keinen Sport treiben dürfen. Der Grund: er greift die Lunge an und schädigt diese. Generell kann ich dazu nur sagen: Ob Sie Sport an kalter Luft unangenehm empfinden, ist zunächst einmal ein persönliches Empfinden. Manche Menschen frieren schon bei  Sport bei Temperaturen knapp über dem Gefrierpunkt, anderen machen auch einige Grad minus nichts aus.
Und Ihre Lunge? Trägt die tatsächlich Schaden davon? Sind Sie gesund, dann schadet Sport bis minsu 15 Grad grundsätzlich erst einmal nicht. Aber natürlich wird Sport unangenehmer, je kälter die Luft ist. Bronchien und Lungengefäße werden gereizt. Manche Menschen verspüren beim Atmen auch leichte Schmerzen - in diesem Fall sollten Sie Ihr Tempo drosseln. Hilfreich ist auch, ein dünnes Tuch vor Mund und Nase zu ziehen. So ist die Luft, die Sie einatmen, etwas wärmer. Erst ab minus 15 Grad sollten Sie auf Sport im Freien verzichten - die Luft ist dann zu kalt, Ihr Körper kann sie nicht mehr erwärmen. Leiden Sie unter Asthma, sollten Sie allerdings bei Nebel bzw. schon bei Temperaturen um den Gefrierpunkt keinen Sport mehr an der frischen Luft treiben. Das Risiko für einen Anfall ist zu groß.
Regelrecht gefährlich kann dagegen eine andere Behauptung für Sie werden: Häufig hört man den Satz, dass man eine Erkältung regelrecht ausschwitzen kann. Das soll angeblich nicht nur für das Liegen im Bett, sondern auch für Sport gelten.
Aber Vorsicht: Sport bei einem grippalen Infekt kann dazu führen, dass Sie Ihr Herz schwächen, kann eine Herzmuskelentzündung hervorrufen, die zum Tode führen kann.
Doch wie erkennen Sie, ob Sie trainieren dürfen, wenn Sie zum Beispiel nur einen leichten Schnupfen oder Husten haben? Ein Hinweis kann Ihre Herzfrequenz sein. Kennen Sie Ihren normalen morgendlichen Pulsschlag und liegt Ihr Puls mit Erkältung schon drei bis fünf Schläge über diesem Wert, sollten Sie eine Pause einlegen.
Das gilt übrigens auch, wenn Ihr Puls bei Erkältung im Normbereich ist, Sie sich aber schlapp oder müde fühlen.