Längsstütz an Blumenkübel oder Parkbank

Es ist mal wieder an der Zeit, dass ich Ihnen eine meiner beliebten Outdoor-Übungen verrate, die für uns alle kostenlos zu haben sind. Diese bringt Ihnen Power für den Trizeps und Ihren gesamten Schultergürtel:

• Suchen Sie sich draußen einen breiten Blumenkübel, eine Parkbank oder ein niedriges stabiles Geländer.
• Stützen Sie sich nun hinter Ihrem Rücken mit gestreckten Armen darauf ab. Beide Hände befinden sich beispielsweise auf dem Rand des Blumenkübels. Ihre Finger zeigen in Ihre Blickrichtung.
• Ihr Körper ist gestrecht. Po und Hüften drücken Sie nach oben, so gut es geht.
• Senken Sie Ihren Körper nun in Richtung Boden. Beugen Sie Ihre Ellenbogen bis zum rechten Winkel, sacken Sie dabei in der Hüfte ein.
• Drücken Sie sich nun langsam wieder in die Höhe.
• Wiederholen Sie diese Übung zehn-bis zwölfmal.