Kreislauftraining für die Feiertage

Wechselduschen, Kneippsche Güsse, Wassertreten, Sauna und Dampfbad stärken Ihren Blutdruck durch den Wechsel von kalten und warmen Temperaturen. Eine eiskalte Dusche am Morgen wirkt wahre Wunder. Beginnen Sie nach dem Duschen mit kalten Güssen an den Beinen und Armen, bevor Sie sich mit dem ganzen Körper dem Wasserstrahl stellen. Wichtig: Fern vom Herz beginnen und immer zum Herzen hin duschen. Unter Kälteeinwirkungen werden Stresshormone ausgeschüttet, die Blutgefäße ziehen sich zusammen, der Blutdruck steigt. Wenn Sie - vielleicht vom zu langen Sitzen - akute Probleme haben wie Schwindel oder Sternchensehen, hilft es, wenn Sie kaltes Wasser über Ihre Unterarme laufen lassen. Gehen Sie - wenn möglich - in diesen Tagen ruhig auch in die Sauna oder ins Dampfbad.