Kraftübungen mildern Ihr Hohlkreuz
Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Sportmedizin
vom 29. Juli 2010, 05:00 Uhr
GNL5223
Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln, um Ihren Rücken ins rechte Lot zu bringen:
- Sie liegen auf dem Boden.
- Stellen Sie die Füße auf.
- Verschränken Sie die Hände hinter Ihrem Kopf und entspannen Sie Ihren Nacken.
- Ziehen Sie beim Ausatmen Ihren Bauch ein, spannen Sie den Po an.
- Richten Sie Ihren Blick an die Decke, heben und senken Sie Ihre Schultern und den oberen Rücken langsam. Der untere Rücken soll auf dem Boden bleiben.
- Wiederholen Sie diese Übung, so oft Sie mögen.
- Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht verkrampfen.
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von helga von schaewen (29.07. 2010 16:57 Uhr):
eine angabe fehlt.. soll man beim anheben der schultern ein- oder ausatmen
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