Krafttraining zur Fettverbrennung: So funktioniert's

Liebe Leserin, lieber Leser,

Krafttraining können Sie auf zwei verschiedene Arten machen. Sie können Muskeln aufbauen - oder es zur Fettverbrennung einsetzen. Wie aber funktioniert gerade letzteres? Das möchte meine Leserin Nina R. wissen.

Generell haben Sie gute Chancen, weniger nach außen sichtbare Muskeln aufzubauen, wenn Sie eine Frau sind. Denn Frauen haben es schwerer als Männer, wenn sie an Muskelumfang zulegen wollen. Perfekt für Sie, wenn Sie Krafttraining eben als Fettverbrennungs-Sport einsetzen möchten, ist das Zirkeltraining. Das ist eine Methode, die mittlerweile in vielen Fitness-Studios angeboten wird.

Es handelt sich dabei um einen Extra-Bereich im Studio, in dem Geräte für verschiedene Muskelgruppen aufgebaut sind. Beim ersten Training erfahren Sie, welche Gewichte Sie an welchem Gerät brauchen. Danach können Sie entweder frei trainieren und "Ihre" Anzahl an Wiederholungen absolvieren. Danach wechseln Sie dann das Gerät. Es gibt aber auch die Variante, dass Sie mit anderen zusammen trainieren. Dann wird nach einiger Zeit auf ein Trainierkommando hin gewechselt.

Dieses Zirkeltraining trainiert nicht, bis Ihre Muskeln erschöpft sind. Vielmehr wird die Kraftausdauer trainiert. Zudem stärkt diese Art von Training Ihr Herz-Kreislauf-System.

Bleiben Sie gesund,

Ihre Dr. Martina Hahn-Hübner