Kraftausdauertraining für Ihren Oberkörper

von Helmut Erb

Tatort Hausflur und Treppenhaus also. Warum nicht das Sportstudio?

Aus meiner Sicht gibt es einige Gründe, die dagegen sprechen:

• Die meisten von uns Läufern sind Individualsportler, die ihren Sport meist allein ausüben und ihn nicht als Mittel für Sozialkontakte oder Paarbildung sehen.

Das Klientel der meisten Sportstudios besteht aus

• Bodybuildern und solchen, die es werden wollen
• Menschen, die abnehmen und sportlich erscheinen wollen
• Älteren, denen eine Krankheit einen Schuß vor den Bug gesetzt hat, und die sich nun mehr bewegen müssen
• Tresensitzern, die bei diversen Energydrinks den endlosen Trainingsplänen des Trainers lauschen, um sich danach unter der schädlichen Sonnenbank faltig zu brutzeln und die Sauna ausgiebig zu nutzen.

Ich vermute, dass Sie ebenfalls Individualsportler sind und sich in keiner dieser Gruppen richtig wohl fühlen werden.

Dazu kommt der Aufwand: Anmarsch, Gebühren, Umziehen, Rückmarsch. Das alles ist für das Kraftausdauertraining eines Läufers unangemessen.

Was Sie für meine Übungen brauchen...

... ist minimal: eine Treppe, ein Stuhl, ein Kissen und – wie ich – vielleicht noch einen an allem höchst interessierten Kater, der keine Übung auslässt.

Nun bauen Sie sich einen kleinen Zirkel auf:

• Den Flurboden nutzen Sie für Liegestütze.
• Die Treppe ist – sofern offen – ideal für Klimmzüge.
• Den Stuhl stellen Sie sich vor die Treppenstufen.
• Das Kissen ist für Ihre Bauchübungen gedacht.

Im nächsten Beitrag geht es richtig los.