Kräftigen Sie Ihre Brustmuskeln und Arme

• Knien Sie sich vor einem fest stehenden Stuhl hin und platzieren Sie Ihre Hände schulterbreit geöffnet auf der Sitzfläche des Stuhles.
• Beugen Sie Ihre Arme, bis Ihr Oberkörper die Sitzfläche berührt.
• Nun drücken Sie sich langsam wieder nach oben.
• Wiederholen Sie diese Übung 15- bis 20-mal und gern auch öfter.

Fortgeschrittene können diese Übung variieren:

• Legen Sie eine Decke oder Matte auf den Fußboden.
• Gehen Sie in den Vierfüßlerstand (Hände unter den Schultern, Knie unter den Hüften).
• Heben Sie Ihre Unterschenkel etwas an. Überkreuzen Sie Ihre Unterschenkel und drücken Sie diese gegeneinander.
• Beugen Sie Ihre Arme, bis Ihre Oberarme waagerecht sind.
• Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück.
• Wiederholen Sie diese Übung 15- bis 20-mal und gern auch öfter.