Verdauungsprobleme: Tipps zur Vermeidung von Beschwerden

• Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten – Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die die Symptome verstärken wie fette, gebratene oder stark gewürzte Speisen, Zitrusfrüchte, Koffein, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke. Den Ergebnissen einer kleinen, kürzlich durchgeführten Studie zufolge kann kohlensäurehaltiges Wasser einigen Menschen sogar helfen, die Verdauungsprobleme zu lindern. Vermeiden Sie größere Mahlzeiten und essen Sie regelmäßig kleinere. Kauen Sie das Essen gründlich und vermeiden Sie es, sich innerhalb der ersten 2 Stunden nach der Mahlzeit hinzulegen.
• Hören Sie mit dem Rauchen auf – Nikotin kann die Produktion von Magensäure erhöhen, die Ihnen dann Verdauungsprobleme bereitet.
• Timen Sie Ihren Sport – Sport direkt nach dem Essen kann zu Verdauungsproblemen führen. Stattdessen sollten Sie Ihre Übungen vor dem Essen machen oder bis eine Stunde danach damit warten.
• Versuchen Sie Ihren Stress zu bewältigen – Finden Sie heraus, was Sie stresst. Mit Sport können Sie Stress abbauen. Erlernen Sie Entspannungstechniken wie spezielle Atemtechniken und wenden Sie diese regelmäßig an.

Wenn die Probleme länger als 2 Wochen andauern oder sich verstärken, sollten Sie Ihren Arzt zu Rate ziehen. Er kann näher untersuchen, ob die Beschwerden nicht von einem ernsten Gesundheitsproblem herrühren. Er wird Ihnen eventuell frei verkäufliche säurebindende Medikamente oder Säureblocker empfehlen und abwarten, ob sie zur Linderung Ihrer Symptome beitragen können.