Venen: So tun Sie ihnen Gutes

Wenn Sie einer Risikogruppe angehören oder bereits eine beginnende Venenschwäche haben, sollten Sie Ihren Venen regelmäßig Gutes tun. Unsere Übersicht zeigt, was hilft – und was Sie vermeiden sollten.

Das hilft Ihnen:

• Viele Pausen zum „Beine vertreten“
• zwischendurch Muskelpumpe und Wadenmuskulatur aktivieren
• Venengymnastik
• Spazieren gehen
• Schwimmen
• Radfahren
• Beine hoch lagern
• 1 x täglich Gefäßtraining mit kaltem Wasser (Unterschenkelgüsse)
• Richtige Ernährung: Normalgewicht halten mit viel Gemüse und Obst, wenig Fett,Vollkornprodukten
• Bequeme Kleidung, flache Absätze, Kompressionsstrümpfe (bei ersten Anzeichen einer Venenschwäche)
  

Das sollten Sie vermeiden:

• länger als eine Stunde am Stück sitzen oder stehen
• Lift oder Rolltreppe benützen
• schweres Heben und Tragen 
• Rennradfahren in gebückter Haltung
• Gewichtheben
• Rudern
• Beine übereinander schlagen 
• heißes Dusch- oder Badewasser über 28°, Sauna 
• „Dickmacher“ wie fettes Fleisch und Wurst, Zucker,Weißmehlprodukte
• übermäßiger Alkohol 
• enge Kleidung, enge Schuhe, hohe Absätze