Venen: So stärken Sie sie

Bedienen Sie die Muskel-Venen-Pumpe, so oft es nur geht! Nicht nur langes Stehen, auch langes Sitzen mit angewinkelten Beinen überlastet die Venen. Die Sitzunterlage preßt durch ihren Druck die Venen am hinteren Oberschenkel zusammen, oder die Sitzkante drückt in die Kniekehlen. Die Folge ist ein Blutstau. Das Übereinanderschlagen der Beine wirkt sich ähnlich aus. Hier ist zwischendurch dringend Bewegung nötig, um die Muskel-Venen-Pumpe in Gang zu halten. (Zugegeben, für manche Übungen sind vielleicht unbeobachtete Augenblicke nötig.)

Übungen im Sitzen (auch während der Büroarbeit durchführbar):

• Mit gestreckten Beinen die Füße aus den Fußgelenken heraus in beide Richtungen kreisen lassen.
• Die Füße aus dem Fußgelenk heraus vor und zurückklappen.
• Für mehr Lockerheit im Sitzen vor und nach der Fußgymnastik die angewinkelten Beine aus den Hüften heraus auseinander und wieder zusammenschwingen lassen. Sitzen Sie dabei aufrecht.
• Zwischendurch auf den Zehenballen gehen oder stehen. Wippen verstärkt die Wirkung.