Venen: Gymnastikübungen

Übungen im Liegen:

Legen Sie sich flach auf den Rücken und lagern die Beine auf einem Kissen oder einer Rolle.
Ziehen Sie parallel beide Fußspitzen zum Körper. Wiederholen Sie die Übung 10-mal.
Ziehen Sie die Fußspitzen abwechselnd zum Körper, auch 10-mal wiederholen.
Lassen Sie die Füße auf dem Kissen liegen und drehen Sie sie vom Gelenk aus abwechselnd nach innen und nach außen. Wiederholen Sie diese Übung 10-mal.
Als Nächstes heben Sie die Beine senkrecht in die Höhe. Nun ziehen Sie wieder die Fußspitzen 10-mal parallel zum Körper und 10-mal wechseln Sie zwischen rechts und links ab. Lassen Sie die Beine weiterhin senkrecht in der Luft. Drehen Sie beide Füße gleichzeitig im Kreis herum: 10-mal rechts herum und 10-mal links herum.

Übungen im Sitzen:

Setzen Sie sich auf einen Hocker oder einen Stuhl. Die Arme locker an der Seite hängen lassen. Stellen Sie beide Beine gleichzeitig auf die Zehenspitzen und zügig wieder auf die Fußsohlen. Das 10-mal wiederholen.
Stellen Sie nun die Füße ganz auf den Boden. Heben Sie nun abwechselnd je 10-mal die rechte und die linke Fußspitze.
Halten Sie sich nun mit den Händen hinter dem Rücken am Stuhl fest. Stoßen Sie die Beine mit den Zehen vom Boden ab, halten Sie sie einen Moment in der Luft und setzen sie langsam wieder auf. 10-mal wiederholen.

Übungen im Stehen:

Wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben, sollten Sie sich bei diesen Übungen festhalten.
Gehen Sie mit geschlossen Beinen 20-mal in den Zehenstand und senken langsam wieder ab.
Stellen Sie sich mit den Zehen auf ein dickes Buch und strecken sich nach oben. Berühren Sie mit den Fersen 20-mallangsam den Boden.
Neben der Gymnastik braucht der Körper ausreichend Sauerstoff. Atemübungen helfen dabei und entspannen zusätzlich.