Nieren: 6 Tipps
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Es gibt – teils ganz einfache – Methoden, mit denen Sie Ihre Niere gesund erhalten können. Aber vielleicht werden diese Tipps gerade deshalb oft vernachlässigt, weil sie eben so einfach sind?
1. Trinken Sie genug. Als gesunder Mensch sollten Sie bis zu 2,5 Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen. Davon müssen Sie rund 1,5 Liter trinken, zum Beispiel Mineralwasser oder Früchtetee. Den Rest der Flüssigkeit nehmen Sie über die Nahrung zu sich.
Vorsicht, wenn Sie Dialyse-Patient sind! Für Sie gilt: Auf keinen Fall zu viel trinken. Denn bei Dialysepatienten ist die Wasserausscheidung gestört, manchmal wird gar kein Wasser mehr ausgeschieden. Stattdessen sammelt sich die Flüssigkeit im Körper. Dieser kann in der Zeit zwischen der Dialyse, bei der das Wasser wieder entzogen wird, maximal 5 % des eigenen Körpergewichts an Wasser aufnehmen.
Die für Sie als Dialysepatient erlaubte Trinkmenge können Sie ganz einfach selbst berechnen. Sie addieren zu der Restmenge, die Ihre Nieren ausscheiden, 500 ml hinzu. Die Restmenge kann Ihnen Ihr Arzt nennen. So erhalten Sie Ihre maximale Tagestrinkmenge.
2. Vorsicht bei Blutarmut! Wenn Ihr Arzt Blutarmut bei Ihnen feststellt, sollten Sie ihn nach einer geeigneten Behandlung fragen. Denn diese Krankheit, auch Anämie genannt, ist ein Risikofaktor für eine Nierenerkrankung. Ich empfehle Ihnen, es mit Brottrunk zu versuchen – er regt die Blutbildung an.
3. Senken Sie Ihre Blutfettwerte. Das gelingt Ihnen durch regelmäßige Bewegung. Hohe Blutfettwerte verschlechtern Ihre Nierenfunktion.
4. 120:80 mmHG ist Ihre goldene Zahl – Ihr Blutdruck sollte diese Werte nicht überschreiten. Auch zu hohen Blutdruck senken Sie durch Sport. Bewegen Sie sich mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten – Joggen, Walken oder Radfahren empfehle ich Ihnen. Hoher Blutdruck verachtzehnfacht Ihr Risiko einer Nierenerkrankung.
5. Hören Sie auf zu rauchen! Auch wenn es nicht leicht fällt, sollten Sie die Glimmstängel zur Seite legen. Raucher sind sehr anfällig für Nierenerkrankungen. Das gilt übrigens besonders für Diabetiker. Die Niere filtert Blut mit der Einheit ml pro Minute (ml/min). Bei Jugendlichen filtert sie 125 ml Blut pro Minute, beim Erwachsenen noch 65 ml/min. Bei einem rauchenden Diabetiker nimmt das Filtrationsvermögen der Niere um 5 ml/min pro Jahr ab.
6. Lassen Sie Ihren Blutzucker als Diabetiker regelmäßig überprüfen. Ist Ihr Zucker gut eingestellt, können Sie Schädigungen Ihrer Nieren verzögern oder sogar verhindern.
