Mit diesen 6 Tipps stärken Sie Ihre Abwehrkräfte

1. Ernähren Sie sich vitalstoffreich. Täglich fünf Portionen Obst und Gemüse (am besten aus biologischer Produktion) versorgen Sie mit den wichtigsten Vitalstoffen. Wenn Sie das nicht schaffen, sollten Sie ein Multivitalstoffpräparat einnehmen.

2. Verzichten Sie weitgehend auf Genussmittel. Alkohol und Tabak lassen so genannte freie Radikale im Körper entstehen, die die Immunzellen schädigen.

3. Achten Sie auf genügend Schlaf. Das Minimum sind 6 bis 8 Stunden Nachtschlaf. Denn dabei regenerieren sich Ihre Immunzellen.

4. Treiben Sie Ausdauersport.Laufen, Walking oder Radfahren aktivieren Ihre Abwehrzellen. Allerdings: Trainieren Sie so, dass Sie nicht außer Atem kommen, sonst wird das Immunsystem eher geschwächt.

5. Trinken Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit täglich. Andernfalls könnten Ihre Schleimhäute eintrocknen. Das macht sie extrem anfällig gegenüber Krankheitserregern.

6. Sorgen Sie für Ruhephasen.Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und für Ihre Familie. Erlernen Sie ein Entspannungsverfahren, um einmal richtig „abschalten“ zu können. Denn Dauerstress setzt immunhemmende Hormone (z. B. Kortisol) frei.