Eisenmangel: So ernähren Sie sich richtig
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GNL5356
| So ernähren Sie sich eisenhaltig | |
|---|---|
| Lebensmittel je 100g | Eisen in mg |
| Thymian | 20 |
| Weizenkleie | 13 |
| Kürbiskerne | 13 |
| Majoran frisch | 13 |
| Pfefferminze | 10 |
| Leinsamen | 8 |
| Haferflocken | 5 |
| Spinat gegart | 4 |
| Vollkornbrot | 3 |
| Vollkornsemmel | 3 |
| Linsen gegart | 3 |
| Schwarzwurzel gegart | 3 |
| Sie brauchen pro Tag 10 mg Eisen | |
