Darmdivertikel: Ernährung

Vorbeugende oder unterstützende Maßnahme bei Darmdivertikeln ist eine ballaststoffreiche Ernährung, die für Sie ohne hin gesünder ist. Aufgrund ihrer Quellfähigkeit bewirken die Ballaststoffe ein früheres Sättigungsgefühl und fördern eine schnellere Passage des Speisebreis durch den Dickdarm. Darüber hinaus wird den Ballaststoffen noch eine Reihe weiterer gesundheitsfördernder Wirkungen zugeschrieben. Sie vermindern das Krebsrisiko, regulieren den Blutzuckerspiegel, senkenden Cholesterinspiegel und stimulieren das Immunsystem. Empfohlen wird eine tägliche Aufnahme von 30 Gramm Ballaststoffen.

Mit Ballaststoffen gegen Darmdivertikel

Die wichtigsten Quellen für Ballaststoffe sind Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte. In tierischen Lebensmitteln kommen sie nicht vor. Dabei sollte die eine Hälfte aus Getreideprodukten und die andere aus Obstund Gemüse bestehen. Isolierte Ballaststoffe wie Getreidekleie sind nur ausnahmsweise und nicht für die tägliche Einnahme zu empfehlen. Wissenschaftler vermuten, dass diese isolierten Ballaststoffe nicht mit normalen Nahrungsmitteln und ihren natürlichen Ballaststoffen konkurrieren könnten. Zudem müssen Sie zu isolierten Ballaststoffen immer recht viel trinken (auf 3 Teelöffel Kleie mindestens einen Viertelliter Wasser). Fehlt die Flüssigkeit, wird dem Darm das Wasserentzogen, die Gleitfähigkeit der Darmschleimhaut eingeschränkt und eineVerstopfung verstärkt.