Darmdivertikel: Ballaststoffe und Sport helfen

Kleine Veränderungen des Lebensstils können das Fortschreiten der Divertikelkrankheit oder das erneute Auftreten einer Divertikulitis verhindern helfen. Beginnen Sie mit einer allmählichen Steigerung des Faseranteils in Ihrer Nahrung. Viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte verleihen dem Nahrungsbrei mehr Volumen und machen ihn weicher, sodass er leichter und schneller durch den Dickdarm transportiert wird. In der Vergangenheit galten Nahrungsmittel wie Nüsse, Mais und Körner als Auslöser für eine Divertikulitis.

Obwohl einige Ärzte zum Verzicht auf diese Lebensmittel raten, gibt es kaum handfeste Beweise, die eine solche Empfehlung stützen.

Wenn Sie über normale Nahrungsmittel nicht genügend Faserstoffe aufnehmen, können Sie auch natürliche Faserzusätze in Ihren Speiseplan integrieren (z. B. Weizenkleie). Trinken Sie außerdem viel, da Ballaststoffe Flüssigkeit absorbieren. Ziel sollte sein, jeden Tag etwa 2 Liter koffeinfreier Getränke zu sich zu nehmen.

Daneben ist es wichtig auf die Signale des Körpers zu hören – Darmträgheit führt zu härterem Stuhl, der den Druck im Dickdarm erhöht. Schließlich sollten Sie auch an den meisten Tagen 30 bis 60 Minuten Bewegung oder Sport einplanen. Regelmäßige körperliche Übungen fördern die Darmtätigkeit.