Bluthochdruck: Lebensgewohnheiten entscheidend
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Veränderte Lebensgewohnheiten können manchmal Medikamente überflüssig machen oder deren Bedarf minimieren.
Für viele reicht es schon aus, den Verbrauch von Natrium (in Kochsalz) einzuschränken, um den Blutdruck zu senken.
Ältere Menschen sind besonders anfällig für die Wirkung des Natriums, weil die Nieren mit zunehmendem Alter immer weniger Salz aus dem Körper entfernen können. Unglücklicherweise kompensieren sie ihren nachlassenden Geschmackssinn durch Nachsalzen des Essens. Außerdem konsumieren sie mehr Fertiggerichte.
Andere wirksame Änderungen umfassen:
- Verzehr von viel Obst und Gemüse und Einschränkung von fettem Essen – besonders weniger gesättigte Fetten
- Abnehmen bei Übergewicht
- Verstärkte tägliche körperliche Aktivität (etwa 1/2 Stunde)
- Begrenzung von Alkohol-und Koffeinkonsum auf ein gemäßigtes Niveau und Rauchstopp.
