Bluthochdruck: Langsames Atmen senkt Werte

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, kann es bereits eine gute Hilfe sein, wenn Sie mehrmals pro Tag eine Entspannungsphase einbauen, in der sie ganz bewusst langsam atmen.

Das haben Forscher der Universität in Pavia/Italien im Oktober 2005 herausgefunden. Sie ließen 20 Bluthochdruckpatienten zunächst 5 Minuten lang normal atmen und forderten sie dann auf, die Atemfrequenz auf 6 Züge pro Minute abzusenken. Während dieser Phase ging der Blutdruck durchschnittlich um 10 mmHg zurück (bezogen auf den oberen „systolischen“ Wert). Die Ergebnisse sind in der Fachzeitschrift Hypertension („Bluthochdruck“) erschienen. Nach Ansicht der Wissenschaftler beruhigt das bewusste und langsame Atmen Ihr vegetatives Nervensystem.