Immer noch frühjahrsmüde? Das hilft Ihnen über den Berg!
Dr. Dietmar Kowertz in Verbraucherschutz Vertraulich
vom 18. Mai 2010, 14:34 Uhr
GNL5356
Wenn es wärmer wird, erweitern sich unsere Blutgefäße, das Blut fließt wieder stärker in Arme und Beine, unser Gehirn wird dementsprechend sparsamer mit Sauerstoff versorgt und lässt uns müde werden. Zudem ändern die länger werdenden Tage den Schlaf-Wach-Rhythmus, die innere Uhr kommt aus dem Takt. Fünf Tipps, wie Sie wieder wach und fit werden:
1. Folgen Sie Ihrem Schlafbedürfnis. Sechs Stunden Schlaf sind für die meisten zu wenig. Genehmigen Sie sich auch mal acht Stunden Schlaf und freuen Sie sich, wie ausgeruht Sie sich beim Aufwachen fühlen. Gehen Sie möglichst zur gleich bleibenden Zeit ins Bett bzw. stehen Sie immer zur gleichen Zeit auf.
2. Frische Luft belebt den Körper und den Geist. Gehen Sie regelmäßig spazieren, z.B. auch in der Mittagspause. Sorgen Sie zudem im Büro und in Ihrer Wohnung für regelmäßigen Luftaustausch.
3. Gehen Sie einer Sportart nach. Schwimmen zum Beispiel kurbelt Ihren Kreislauf sowie Ihre Durchblutung und Wärmeregulation an.
4. Wechselduschen sind nicht jedermanns Geschmack, stärken aber Ihr Immunsystem und regen Herz und Kreislauf an.
5. Essen Sie täglich drei Portionen Obst oder Obstsaft. Setzen Sie regelmäßig frisches Gemüse auf Ihren Speiseplan, bevorzugen Sie die mediterrane Küche.
