Im Darm sitzt die Gesundheit

Das sagten schon die alten Ägypter, die sogar eine Art Facharzt für Darmkrankheiten kannten, den sie „Wächter des Afters" nannten. So halten Sie Ihren Darm gesund:

• Bewegen Sie sich ausreichend. Denn auch Ihr Darm braucht diese Bewegung, der ganze Körper wird besser durchblutet und bekommt mehr Sauerstoff.
• Essen Sie mit Ruhe und Genuss. Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten in möglichst entspannter Atmosphäre ein und kauen Sie die Speisen gründlich.
• Verzehren Sie viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Die darin enthaltenen Ballaststoffe unterstützen den Darm bei seiner Arbeit.
• Trinken Sie ausreichend. Der Körper benötigt mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag. Gut geeignete Getränke sind Mineralwasser, Saftschorlen sowie in Maßen Kräuter- und Früchtetees.
• Nehmen Sie sich Zeit für die morgendliche Toilette. Gehen Sie bei der kleinsten Regung aufs Klo, denn wenn der Stuhldrang unterdrückt wird, verlernt der Darm dieses Signal schnell.
• Gestalten Sie Ihren Tagesablauf regelmäßig, denn auch Ihr Darm braucht „seine" Zeiten. Gewöhnen Sie Ihren Organismus an feste Toilettenzeiten. Setzen Sie sich dann auch ohne Drang einfach hin.
• Frühstück und morgendliche Bewegung bringen den Darm zusätzlich auf Trab.
• Seien Sie auf der Toilette geduldig, und vermeiden Sie unbedingt unnötiges Pressen.