Ihre Yoga-Übung der Woche: Stellung des Kindes

Diese Übung lenkt Ihre Aufmerksamkeit nach innen:

• Knien Sie sich hin und setzen Sie sich auf die Fersen.
• Öffnen Sie Ihre Oberschenkel leicht.
• Strecken Sie Ihre Zehen nach hinten.
• Atmen Sie aus und beugen Sie den Oberkörper weit nach vorn.
  
• Ihre Stirn sollte nun auf dem Boden liegen. Der Po bleibt möglichst dicht an den Fersen. Falls Ihnen das schwerfällt, legen Sie eine zusammengefaltete Decke oder ein Buch unter die Stirn.
• Ihre Arme können Sie lang gestreckt vor sich legen oder seitlich neben Ihrem Körper mit den Handflächen nach oben ruhen lassen. Ihre Schultern werden dabei sanft nach unten gezogen.
• Atmen Sie in den Bauchraum und den unteren Rücken hinein.
• Mit jedem Atemzug entspannt sich Ihr Körper ein wenig mehr.
• Halten Sie diese Position einige Atemzüge lang.
• Legen Sie nun die Hände vor die Knie, Arme strecken und langsam wieder aufrichten.