Ihre Yoga-Übung der Woche: Schwingende Energie-Haltung

Diese Übung bringt Ihnen Ihre Power zurück:

• Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße etwa einen Meter auseinander.
• Heben Sie die gestreckten Arme über den Kopf, beugen Sie sich dabei nach vorn und lassen Sie Ihren Oberkörper nach unten schwingen.
• Versuchen Sie Ihre gestreckten Armen so weit wie möglich durch die gestreckten Beine hindurch zu bringen.
• Die Handgelenke sind locker.
• Heben Sie dann wieder den Rumpf, so dass er sich für den Bruchteil einer Sekunde parallel zum Boden befindet und lassen Sie die gestreckten Arme zurück nach oben schnellen.
•  Atmen Sie dabei durch die Nase tief ein, beim Abwärtsschwung tief durch den Mund aus. Dadurch füllen sich die Lungen automatisch mit Luft.
• Wiederholen Sie diese Übung fünf- bis zehnmal.