Ihre Yoga-Übung der Woche: Power Yoga

Diese Übung kräftigt Ihren Körper und kurbelt die Verbrennung an:

Beim Power Yoga kommt es vor allem auf Schnelligkeit an. Es besteht aus normalen Übungen, die den Körper trainieren und in rascherer Abfolge praktiziert werden.

• Setzen Sie sich aufrecht auf Ihre Fersen, verschränken Sie die Hände, drehen Sie sie nach außen und ziehen sie nach oben über den Kopf.  
• Halten Sie dabei den Brustkorb gerade und lassen die Schultern nach hinten unten und außen sinken.
• Spannen Sie Ihren Beckenboden an.
• Atmen Sie tief und ruhig.
• Lassen Sie nun die Arme sinken und gehen Sie in den Vierfüßlerstand.Arme und Beine sind senkrecht, schulter- und hüftbreit auseinander.
• Heben Sie die Knie wenige Zentimeter vom Boden ab.
• Halten Sie den Rücken gerade.
• Verweilen Sie in dieser Position einige Atemzüge lang.
• Praktizieren Sie diese Abfolge sieben- bis zehnmal in raschem Tempo.