Ihre Yoga-Übung der Woche: Hormon-Yoga

Diese Übung bringt Ihren Unterleib auf Trab:

• Stellen Sie sich auf Ihre Yoga-Matte und stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander, die Fußspitzen etwas nach außen. Strecken Sie die Arme und verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken.
• Drehen Sie nun Ihren Oberkörper nach links.
• Atmen Sie einige Male in Ihre Brust hinein und "weiten" Sie diese damit.
• Ziehen Sie den Oberkörper und den Kopf nach hinten, dabei tief einatmen.
• Beugen Sie beim Einatmen Ihren Oberkörper in Richtung linkes Knie, ziehen Sie dabei die verschränkten Hände in die Höhe - so als wollten Sie sich vor Ihrer linken Bauchhälfte verbeugen. Dabei atmen Sie aus.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und verfolgen Sie sie auf dem Weg in Ihren Unterleib.
• Richten Sie sich wieder auf und atmen Sie dabei ein.
• Beugen Sie Ihren Oberkörper nach hinten und gehen Sie in die Ausgangsstellung zurück.
• Machen Sie die Übung nur zur anderen Seite hin.
• Praktizieren Sie diese Position drei- bis fünfmal.