Ihre Yoga-Übung der Woche: Fünf-Elemente-Yoga

Diese Übung stärkt Ihre Identität:

• Legen Sie sich bequem auf Ihre Yoga-Matte.
• Strecken Sie Ihre Arme in die Luft.
• Während Sie Einatmen, beschreiben Ihre Arme einen weiten Bogen über Ihren Kopf nach hinten. Dies öffnet Ihre Brust, Ihren Bauch und Ihr Bewusstsein.
• Ziehen Sie Ihre Arme beim Ausatmen langsam wieder nach vorne, bis sie senkrecht in die Luft ragen.
• Nehmen Sie alle Gefühle und Bilder, die in Ihnen auftauchen wahr und schauen Sie ganz genau hin.
• Gewähren Sie auch den unangenehmen Erscheinungen Einlass.
• Wenn Ihre Arme beim Ausatmen wieder in großem Bogen von hinten nach vorn kommen, lösen sich die momentanen Eindrücke und Ihr Inneres wird gereinigt.
• Verlassen Sie sich beim Aufbau Ihres Bildes von sich selbst auf das unmittelbare Empfinden Ihres Atems und Ihrer spontanen Bilder.