Ihre Yoga-Übung der Woche: Die Tanzhaltung des Lord Shiva

Diese Übung glättet Ihre aus dem Takt geratenen Nerven:

• Stellen Sie sich aufrecht hin, Füße geschlossen nebeneinander.
• Strecken Sie den linken Arm nach vorne aus. Legen Sie Daumen und Zeigefinger aufeinander, die anderen Finger strecken Sie.
• Verlagern Sie nun das Gewicht auf das linke Bein.
• Beugen Sie das rechte Bein nach hinten und heben Sie es so weit wie möglich hoch.
• Umfassen Sie Ihr Fußgelenk mit der rechten Hand.
• Ziehen Sie das Bein nach hinten und oben bis der Oberschenkel parallel zum Boden ist.
• Halten Sie das Gleichgewicht, in dem Sie einen Punkt vor sich mit den Augen fixieren.
• Ausatmen.
• Position drei bis fünf Atemzüge halten. Atmen Sie ruhig und tief.
• Haltung lösen, einige ruhige Atemzüge tun und das Standbein wechseln.