Ihre Yoga-Übung der Woche: Die Katze

Diese Yoga-Übung beruhigt angespannte Gemüter:

• Stellen Sie sich im Vierfüßlerstand auf Ihre Yogamatte - die Handgelenke direkt unter den Schultern, die Knie unter den Hüften, der Rumpf parallel zur Matte, mit dem Kopf in einer Linie.
• Beginnen Sie nun vom Po ausgehend, wie eine Katze Wirbel für Wirbel einen Katzenbuckel zu machen.
• Ihr Kopf sinkt dabei nach vorne und nach unten.
• Machen Sie nun vom Becken aus Wirbel für Wirbel ein Hohlkreuz.
• Nacken und Kopf strecken Sie dabei nach oben.
• Setzen Sie diesen Bewegungszyklus in Ihrem Atemrhythmus fort.
• Lassen Sie die Bewegung jeweils wellenförmig vom Po zum Kopf durchlaufen, sodass es eine fließende Bewegung ergibt.