Ihre Yoga-Übung der Woche: Der Hund mit dem Blick nach unten

Diese Übung bekämpft Ihren Stress:

• Stellen Sie sich im Vierfüßlerstand auf Ihre Yoga-Matte.
• Arme und Oberschenkel sind senkrecht, die Mittelfinger zeigen nach vorne.
• Gehen Sie auf die Zehen und beugen den Rücken leicht nach hinten. Heben Sie den Kopf etwas an und lassen Sie den Nacken lang.
• Schieben Sie nun den Po nach hinten und oben, bis Ihr Bauch Ihre Oberschenkel berührt.
• Heben Sie die Fersen, bis Sie auf den Zehen stehen, und lassen Sie die Außenkanten der Füße weit nach unten sinken.
•  Drücken Sie den Po weiter nach oben und hinten.
• Halten Sie die Arme gestreckt und den Kopf in der Verlängerung der Wirbelsäule, die Ohren zwischen den Armen.
• Atmen Sie ruhig und tief weiter.
• Wenn Sie diese Haltung lösen wollen, gehen Sie mit den Knien langsam zu Boden.