Ihre neue Yoga-Haltung: der Lotussitz

Hier ist eine weitere Yoga-Haltung für Sie. Der Lotussitz hilft Ihnen, Ihr Bewusstsein nach innen zu richten:

• Setzen Sie sich auf Ihre Yoga-Matte auf den Boden. Kreuzen Sie dabei die Unterschenkel so, dass jeder Fuß unter dem Knie des anderen Beine zu liegen kommt.
• Ihr Gewicht sollte auf dem Po liegen - genauer: auf dem vorderen Teil Ihrer Sitzhöcker.
• Richten Sie Ihre Wirbelsäule gerade auf und halten Sie den Kopf aufrecht.
• Lockern Sie Ihre Schultern.
• Legen Sie nun Ihre Hände auf die Knie, die Handflächen zeigen nach oben, Daumen und Zeigefinger berühren sich, die anderen Finger bleiben locker halb geöffnet.
• Diese Grundposition eignet sich für alle Atemübungen, die Ihre Vitalität steigern sollen. Einige davon habe ich Ihnen bereits vorgestellt.
• Wenn Ihnen die Beine einschlafen oder der Sitz unbequem wird, lockern Sie den Sitz, legen sich etwas unter die Knie oder wechseln Sie Ihre Sitzhaltung, etwa indem Sie das andere Bein nach oben legen.