Ihre 6. Vorbereitungswoche für den Halbmarathon

So geht es weiter:
28.    Tag: 8 km L
29.    Tag: 5 km L, 2 km S. 1 km L
30.    Tag: 5 km L
31.    Tag: 2 km L, 5 km S, 2 km L
32.    Tag: 8 km L
33.    Tag: P

Das bedeuten meine Abkürzungen:

L steht für locker/ Puls 110 - 130
S = schnell/ Puls 140 - 160
ES = extrem schnell/Puls 160 - 190
EL = extrem locke/Puls etwa 100
F = Fahrtenspiel (Laufen mit individuell verschiedenen Zeiten)
P = Pause, diese sollte immer auf einem Sonntag liegen, an dem Sie keinen Sport machen, sondern sich entspannen und verwöhnen, vielleicht ein Bad nehmen oder in die Sauna gehen.