Ihre 10. Halbmarathonvorbereitungswoche

Allmählich nähern Sie sich dem Endziel: Wie geht es Ihnen dabei? Lassen Sie mich dieses wissen!

So geht es weiter:

59.    Tag: 8 km L
60.    Tag: 5 km L, 2 km S, 1 km L
61.    Tag: 5 km L
62.    Tag: 2 km L, 5 km S, 2 km L

63.    Tag: 8 km L
64.    Tag: P

Das bedeuten meine Abkürzungen:
Als erstes will ich Ihnen die Abkürzungen erklären, die ich verwende:
L steht für locker/ Puls 110 - 130
S = schnell/ Puls 140 - 160
ES = extrem schnell/Puls 160 - 190
EL = extrem locke/Puls etwa 100
F = Fahrtenspiel (Laufen mit individuell verschiedenen Zeiten)
P = Pause, diese sollte immer auf einem Sonntag liegen, an dem Sie keinen Sport machen, sondern sich entspannen und verwöhnen, vielleicht ein Bad nehmen oder in die Sauna gehen.