Ihr Speiseplan gegen Osteoporose
Dr. Dietmar Kowertz in Verbraucherschutz Vertraulich zum Thema Osteoporose
vom 17. Juni 2010, 10:00 Uhr
GNL5356
Jede dritte Frau und jeder sechste Mann sind Osteoporose-gefährdet. Der Knochenweiche können Sie mit regelmäßiger körperlicher Aktivität wie Schwimmen, Radfahren oder Wandern vorbeugen, aber auch mit ein paar Regeln für ein entsprechendes Ernährungsprogramm:
1. Kalzium, der Stoff aus dem die Knochen sind, steckt in Milch und Milchprodukten wie Jogurt, Quark und Käse. Schon zwei Scheiben Käse decken den Tagesbedarf.
2. Mit Vitamin C fördern Sie die Kalzium-Aufnahmefähigkeit Ihres Verdauungstrakts.
3. Das selbe gilt für Vitamin D, welches mithilfe des Tageslichts gebildet wird. Vitamin D steckt in Seefisch, Eiern und Milch.
4. Koffein und Phosphate, sowie Oxalsäure und Phytine reduzieren die Kalzium-Absorption. Meiden Sie in diesem Zusammenhang Kaffee, Tee, Cola, Rhabarber, Spinat, Rote Beete und Kleie.
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Kommentare
Kommentar abgeben- Kommentar von Gabriele Behrens (17.06. 2010 10:45 Uhr):
....und dazu braucht man unbedingt noch Magnesium - und zwar Magnesiumcitrat, was organischen Ursprungs ist und deshalb vom menschlichen Körper vollständig aufgenommen werden kann. Ohne Magnesium kann der Körper kein Calcium. Hier auch: Calciumcitrat aufnehmen. Erst die meist leeren Magnesiumdepots auffüllen, indem man einen Monat lang Magnesium möglichst heiß trinkt ;wird dann schneller vom Körper aufgenommen und danach erst Magnesium/Calcium einnehmen. Eine tolle Abhandlung von Peter Gillham über Magnesium kann man kostenlos lesen/runter laden auf der Homepage einer Schweizer Firma namens Nature Power. http://www.naturepower.ch/gesundheitsbriefe-archiv7.html. Das ist eine gute Ergänzung zu dem, was hier geschrieben wurde.
Antworten - Kommentar von else rosner (17.06. 2010 16:10 Uhr):
bin sehr bereit mit zumachen ..
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