Ihr Immunschutz: Drei wichtige Wege zum Stressabbau

Experten empfehlen vorrangig diese drei Möglichkeiten, um Ihre Seele zu entlasten und Ihr Immunsystem zu stärken:

Mehr Entspannungsmomente gezielt in den Alltag einbauen: Ihr Körper braucht Anspannung und Entspannung im richtigen Maß. Entspannungsübungen können nachweislich die Leistung Ihres Immunsystems steigern. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Yoga und Hypnose vermindern den Stress vermindern, unter dem Ihr Immunsystem steht.

Freude und Spaß am Leben mit dem richtigen Gewicht versehen: Sich im eigenen Leben wohl zu fühlen, schafft ein gutes Klima für Ihre Immunabwehr. Filmkomödien beispielsweise erhöhen kurzfristig die die Zahl der Antikörper in Ihrem Blut. Sogar der Blick aus dem Fenster ins Grüne kann Autoimmunleidenden helfen, wenn sie im Krankenhaus liegen: Sie brauchen weniger Schmerzmittel und kommen schneller wieder auf die Beine.

Die eigene Vorstellungskraft nutzen: Mit der sogenannten Visualisierung werden gute Erfahrungen gemacht. Denn das ist die Sprache, die Ihr vegetatives Nervensystem am besten versteht. Ihre Abwehr kann durch die Kraft Ihrer Gedanken gestärkt werden, das hat die Psycho-Neuroimmunologie nachgewiesen. Die Bilder, die dabei erzeugt werden, können zwischen Ihrem rationalen Bewusstsein und Ihrem Unterbewusstsein dolmetschen. Auch eine optimistische Lebensgrundhaltung übt positiven Einfluss auf das Immunsystem aus. Dabei spielen Botenstoffe aus dem Gehirn eine wichtige Rolle.