Ihr Frühlingsturnen: Übung Nr. 8 strafft Ihre Po- und Beinmuskeln

heute erhalten Sie die letzten Übungen für Ihr Frühlingsturnen von mir. Wenn Sie sich das Programm ausgedruckt haben, können Sie diese zehn Übungen von nun an täglich machen. Lassen Sie mich wissen, wie es Ihnen dabei ergeht.

Hier ist die Übung Nr. 8:

• Stellen Sie sich vor eine Wand.
• Stützen Sie sich hier mit beiden Armen ab.
• Heben Sie Ihr linkes Bein nach hinten und machen Sie damit kleine kreisende Bewegungen - ohne Schwung nur mit der Kraft Ihrer Po- und Beinmuskeln.
• Nach 2-mal 30 Wiederholungen wechseln Sie das Bein und trainieren diese Übung gleich noch einmal mit dem rechten Bein.

Machen Sie es besser!

Ihr

Helmut Erb