Ihr Frühlings-Fitnessprogramm: Power-Walking für Einsteiger

Hinter diesem Trendbegriff verbirgt sich die Variante des konzentrierten Schnellgehens mit etwa 130 Schritten pro Minute.

So machen Sie es richtig:

• Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, achten Sie darauf, dass Sie kein Hohlkreuz machen, Nacken und Schulter sollen entspannt, die Knie locker sein.
• Setzen Sie den Fuß mit der Ferse zuerst auf und rollen Sie ihn über die ganze Sohle ab.
• Die Arme sind eng am Körper im rechten Winkel gebeugt und schwingen wechselseitig mit. Die Händen sind zu Fäusten geballt.

Wenn sportliches Gehen dauerhaft Ihr Gefallen findet, brauchen Sie einen anderen Schuh als für das Laufen. Sie benötigen keine Dämpfung und kein Gefälle wie beim Joggen. Der Vorderschuh muss jedoch flexibel sein, damit der Fuß gut abrollen kann. Bewährt haben sich Allwetterschuhe aus Goretex. Sie sind auch für Nordic Walking  geeignet.

Machen Sie es besser!

Ihr

Helmut Erb