Ihr Frühlings-Fitnessprogramm: Ihr Einstieg ins Krafttraining

die Muskeln ausreichend zu trainieren, wird immer höher eingeschätzt. Eine fitte Muskulatur hält Sie aufrecht, stärkt Ihre Knochen, definiert Ihre Figur, hilft Ihnen, das Gewicht zu halten, macht Ihre Haut schön rosig und hält Sie gesund. Wer fitte Muskeln hat, lebt länger. Das haben inzwischen etliche Studien bestätigt. Ein leichtes Krafttraining ist eine fast unerlässliche Begleitung für nahezu alle anderen Sportarten.

Ältere Menschen brauchen unter anderem ein leichtes Krafttraining, um die gefürchteten Stürze zu vermeiden. Heute wird fast allen - auch chronisch kranken Menschen - ein leichtes Krafttraining empfohlen. Ob 40, 60 oder 80 - zum Einsteigen ist es nie zu spät. Selbst Hochbetagte profitieren noch von Kraftübungen und können Ihre Kraft damit erheblich steigern.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, besprechen Sie Ihre sportlichen Ambitionen am besten zunächst mit Ihrem behandelnden Arzt. Ansonsten können Sie mit meinen Einsteiger-Übungen gleich starten. Vorher gibt es allerdings noch ein wenig Theorie. Lesen Sie dazu die nächsten Beiträge. Mit den ersten Kraftübungen beginnen wir morgen.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb