Ihr Frühlings-Fitnessprogramm: Fit für einen Halbmarathon

mir war in meiner aktiven Wettkampf-Läuferzeit ein gepflegter Halbmarathon genauso lieb wie ein richtiger Marathon. Wenn Sie gerne laufen und eine neue Herausforderung suchen, ist ein Halbmarathon möglicherweise das richtige Ziel für Sie. Ich habe für Sie einen professionellen Trainingsplan erarbeitet. Mit diesem wende mich an all die Läufer unter Ihnen, die heute schon in der Lage sind, 10 Kilometer zwischen 40 und 60 Minuten laufen.

Wichtig ist, dass Sie sich möglichst langsam an die neue Belastung gewöhnen. Dafür sollten Sie dann drei Monate lang 6-mal pro Woche Training einplanen. Das Training ist von seinen Anforderungen her vielfältig und abwechslungsreich. Lassen Sie - wenn möglich - kein Training ausfallen. Jedes Training beginnt mit einem Warm-up und endet mit einer Cool-down-Phase.

Wenn Sie in der Lage sind und Lust haben, an einem Halbmarathon teilzunehmen, melden Sie sich am besten gleich dafür an. Infos dazu finden Sie unter anderem unter www.halb-marathon.de. Sie können das Training aber auch dazu verwenden, einfach nur laufstärker und fitter zu werden. Ihre Muskeln werden fester, Ihre Konturen straffer. Ihr Körper wird besser mit Sauerstoff versorgt und Ihre Abwehr gestärkt. Sie fühlen sich rundum wohler.

Vom nächsten Montag an, stelle ich Ihnen einmal wöchentlich Ihr Trainingsprogramm für die laufende Woche vor. Sie dürfen gespannt sein.

Machen Sie es besser!

Ihr
Helmut Erb