Ihr Atem unterstützt Sie

• Legen Sie sich nun wieder auf Ihren Rücken.
• Winkeln Sie die Beine in Richtung Brust an. Ihre Zehen sind gestreckt.
• Lösen Sie jetzt Ihren Kopf und Ihre Schultern vom Boden.
• Greifen Sie mit Ihren Händen seitlich an die Waden.
• Ihre Augen schauen auf die Knie.
• Atmen Sie tief ein und strecken Sie die Beine aus. Halten Sie diese im 45-Grad-Winkel zum Boden.
• Gleichzeitig strecken Sie die Arme vom Körper nach oben weg, so dass Ihre Unterarme sich neben den Ohren befinden.
• Ausatmen.
• Beine wieder in Richtung Brust ziehen, mit den Händen die Waden anfassen.
• Machen Sie diese Übung 8-mal.

Morgen geht 's weiter!