Ihr 10-Punkte-Selbsthilfeprogramm bei Depressionen

Helmut Erb in Fit in 8 Minuten zum Thema Depression
vom 3. August 2010, 05:00 Uhr

Gratis Gesundheits-Tipps per E-Mail

Hier E-Mail-Adresse eintragen:

Helmut Erb

Ja, informieren Sie mich über Angebote Ihres Verlages und Ihrer Partner per Mail. Diese Einwilligung kann ich jederzeit widerrufen. Datenschutz

GNL5356

Halten Sie sich an die Anweisungen und Dosierungen, die Ihnen Ihr Arzt für Ihre Medikamente gegeben hat. Setzen Sie diese keinesfalls eigenmächtig ab, denn das kann zu einer abrupten Stimmungsverschlechterung führen. Wenn Sie suizidgefährdet sind, kann das hochriskant sein.
Auch wenn es Ihnen noch so schwer fällt, bleiben Sie morgens nicht im Bett liegen. Zwingen Sie sich dazu aufzustehen und etwas zu unternehmen.
Treiben Sie am besten morgens Sport. Laufen und Schwimmen haben sich bei Depressionen besonders gut bewährt.
Stellen Sie sich jeweils am Tag vorher einen genauen Tagesplan auf und versuchen Sie unbedingt, sich daran zu halten. Das gibt Ihnen ein stützendes Zeitkorsett.
Listen Sie sich Tätigkeiten auf, die Sie gern tun. Davon dürfen Sie eine Extraportion in den Tagesablauf einbauen.
Nehmen Sie sich nicht zuviel vor, damit Sie auch schaffen, was Sie sich vorgenommen haben. Sonst keimen schnell Versagensgefühle auf.
Seien Sie stolz auf das, was Sie schaffen und loben Sie sich ausgiebig dafür.
Versuchen Sie negative Gedanken zu bekämpfen. Sie sind ein Symptom Ihrer Erkrankung und nicht ein Beweis Ihres Versagens.
Essen Sie gut, frisch, ausreichend und regelmäßig, denn das brauchen Sie für einen gut funktionierenden Stoffwechsel. Außerdem sind viele Inhaltsstoffe wichtig für Ihre gute Laune.
Suchen Sie sich Freunde, die Sie stützen, Ihnen helfen und mit denen Sie etwas unternehmen können.

Dr.Spitzbart's Gesundheits-Praxis