Das schrieb mir der junge Florian (17) vor einigen Tagen und fragte mich, wie er das verhindern kann, obwohl er gern mehr für sich tun möchte. Jungen bauen schneller Muskelmasse auf als Mädchen. Denn sie trainieren meist mit großen Gewichten an Fitnessmaschinen, machen nicht viele Wiederholungen und legen ordentlich an Muskelmasse zu.
Wenn Florian nicht mit Muskeln protzen möchte, sollte er sie nur mit wenig Gewicht, aber vielen Wiederholungen belasten. Lieber Florian, so stärkst du deine Muskeln. Sie werden straff, aber nicht übermäßig dick. Irgendwann hat der Aufbau der Muskulatur auf normalem Weg ohnehin seine Grenzen. Bei Mädchen beziehungsweise Frauen sind sie hormonell bedingt schneller erreicht als bei Jungen oder Männern.
