Hüten Sie sich vor chronischer Überlastung

zu intensives Training kann Ihnen relativ schnell schaden. Bei nicht wenigen Mitstreitern habe ich erlebt, wie das Überstrapazieren von Muskeln und Skelett zu Stressfrakturen führte. Einer meiner Kumpels brach sich beispielsweise den Arm beim ganz normalen Fallschirmpacken. Einen anderen erwischte es beim Naseputzen. Logisch, dass wir ihn anschließend damit ordentlich aufgezogen haben. Aus Naseputzen wurde in Windeseile Nasebohren.

Chronische Überbelastung beim Sport führt zu Stress für Ihr Knochenskelett. Jeder zweite Läufer hat Probleme mit seinem Bewegungsapparat. Bei einem Viertel davon kommt es zu Stressfrakturen. Meist treten diese Knochenbrüche auf, wenn Umfang und Intensität des Trainings gesteigert werden, wenn Sie neues Schuhwerk einlaufen oder einen anderen Laufuntergrund als sonst gewählt haben. Die Beschwerden können allmählich einsetzen und sich unter der Belastung verstärken. Manchmal spüren Sie auch nur einen Druckschmerz. Dann kommt es zu Schwellungen und Verdickungen am Knöchel. Die Stressfraktur ist oft schwer zu diagnostizieren. Selbst im Röntgenbild ist sie nicht immer eindeutig erkennbar. Wichtig ist dies jedoch, damit sich der Bruch nicht ausweitet und richtig wieder zusammenwächst.