Erkältungen: Die Erkältungszeit überstehen

Schniefnase und Husten zum Trotz

Nach dem warmen Oktober und dem schönen November ist es schwer, sich auf trübe Wintertage einzustellen. Mit ihnen steigt das Erkältungsrisiko sprunghaft an. Wie können Sie sich vor Husten, Schnupfen und Gliederschmerzen schützen? Und was sollten Sie tun, wenn es Sie doch erwischt hat?

Jedes Jahr erkältet sich jeder Deutsche im Durchschnitt einmal – das ist normal. Darüber hinaus stärkt so ein Schnupfen das Immunsystem. Dennoch ist eine Erkältung nicht angenehm. Sie fühlen sich zumindest in den ersten zwei Tagen meist schlapp und müde, ganz abgesehen davon, dass es nervt, sich ständig die Nase zu putzen oder nachts vom eigenen Husten wach zu werden. Schön wäre eine „Schnupfenimpfung" – aber die gibt es nicht. Wohl aber 6 gute Verhaltensregeln, die ich Ihnen mit auf den Weg geben möchte. Mit diesen Tipps können Sie sich wirkungsvoll vor Erkältungskrankheiten, dem so genannten grippalen Infekt, schützen.

1. Halten Sie sich, so gut es geht, von Menschen mit Erkältung fern. Achten Sie darauf, dass Sie nicht direkt angeniest oder -gehustet werden. Haben Sie jemandem die Hand gereicht, der erkältet ist, sollten Sie Ihr Gesicht nicht berühren. Waschen Sie sich erst gründlich die Hände mit Seife.

2. Schwächen Sie Ihr Immunsystem nicht unnötig. Kalte Füße und Hände, aber auch ein unbedeckter Kopf bei kalten Temperaturen setzen die Funktionsfähigkeit Ihrer Abwehr herab. Tragen Sie daher Handschuhe und Mütze bei kaltem Wetter und legen Sie sich zusätzlich eine warme Einlegesohle in die Schuhe.

3. Kneipp schützt Sie vor Erkältungen. Seit einigen Monaten haben wir die wissenschaftliche Bestätigung, dass Kneippkuren das Immunsystem stärken und Sie somit vor einer Erkältung schützen. Starten Sie einfach Ihren Tag mit heiß-kalten Wechselduschen, beginnend mit warm und endend mit kalt. Oder Sie lassen kühles Wasser kniehoch in die Badewanne einlaufen und gehen im Storchenschritt mit hochgezogenen Knien durch das Wasser.

4. Gurgeln Sie regelmäßig, am besten jeden Abend. Die Erkältungsviren gelangen über den Mund in den Organismus. Empfohlene Mischungen zum Gurgeln sind zum Beispiel 15 Tropfen Propolis-Tinktur (aus der Apotheke) in einem Glas lauwarmem Wasser oder aber reiner Aloe-Saft. So werden die Viren durch die ätherischen Öle bekämpft.

5. Halten Sie Ihre Schleimhäute feucht. Dann sind die dort enthaltenen Immunzellen besser in der Lage, Bakterien und Viren abzuwehren. Trinken Sie gerade jetzt im Winter genug, zum Beispiel 2 bis 3 Liter Früchtetee pro Tag oder aber die gleiche Menge Mineralwasser. Auch Nasenspülungen helfen weiter. Dazu lösen Sie einen Esslöffel Salz in einem Glas Wasser auf. Ziehen Sie etwas Wasser morgens und abends durch die Nase. Sie können dazu auch eine Nasendusche verwenden, die Sie für rund 10 € in der Apotheke kaufen können.

6. Stärken Sie Ihre Abwehrzellen. Eine Studie der Universität Köln hat ergeben, dass eine Kur mit Eberrautentee über 8 Wochen hinweg die Immunzellen im Blut verdoppelt. Dazu übergießen Sie 1 TL der Triebe und Blattspitzen, die Sie getrocknet in der Apotheke erhalten, mit einer Tasse heißem Wasser. Lassen Sie den Tee 5 Minuten ziehen und sieben Sie dann die Eberraute ab. Pro Tag sollten Sie bis zu 3 Tassen trinken.