Hier wachsen Ihrem Rücken Flügel

6. Übung:

• Legen Sie sich auf den Bauch, die Stirn wieder auf ein keines Kissen oder ein zusammengefaltetes Handtuch.
• Strecken Sie die Beine lang aus, Ihre Zehenspitzen berühren den Boden, Ihr Po ist leicht angespannt.
• Breiten Sie nun Ihre Arme aus wie Flügel, Ihre Handflächen zeigen zum Boden.
• Atmen Sie tief ein und ziehen Sie dabei Ihre Schulterblätter erst nach unten und dann in der Mitte zusammen.
• Beim Ausatmen heben Sie Ihre Arme leicht an.
• Dann senken Sie diese wieder, die Schulterblätter bleiben zusammen.
• Wiederholen Sie diese Übung ebenfalls 8- bis 12-mal.