Hantelübung zur Stärkung Ihrer Schultern

Diese Übung beansprucht Ihre Arm- und Schultermuskulatur sowie die obere Rückenpartie:

• Sie stehen zunächst gerade, Ihre Füße parallel nebeneinander.
• Kopf und Rücken bilden eine Linie. Ihre Arme sind am Körper angewinkelt. Mit jeder Hand umfassen Sie eine Hantel.
  
• Nun atmen Sie ein.
• Führen Sie einen Arm nach vorne, den anderen strecken Sie nach hinten aus.
• Beim Ausatmen winkeln Sie die Arme wieder an.
• Dann wechseln Sie die Armstellung.
• Wiederholen Sie diese Übung je Seite 10- bis 15-mal.