Hanteltraining hilft effektiv bei Rückenschmerzen

in Täglich Gesund zum Thema Rückenschmerzen
vom


Bei Rückenschmerzen dürfen Sie auf keinen Fall im Sessel sitzen bleiben. Je aktiver Sie sind, desto stärker werden Ihre Rückenmuskeln - und desto weniger die Schmerzen. Interessant ist aber die Frage, welche Sportart am besten wirkt. Dieser sind Forscher der University of Alberta nachgegangen.


Die Wissenschaftler ließen Rückenschmerzpatienten ein Training mit Hanteln und Kraftmaschinen absolvieren. Eine andere Gruppe musste Joggen, Walken oder das Training auf einem Ellipsentrainer durchführen.

Diejenigen, die das Ausdauertraining machten, hatten um rund 12 % verringerte Schmerzen. Anders sah es bei denjenigen aus, die mit Hanteln und Gewichten trainierten. Bei ihnen verbesserten sich die Schmerzen, aber auch die Bewegungsmöglichkeiten und somit die Funktion der Wirbelsäule.

Den Erfolg des Krafttrainings sehen die Forscher darin, dass der gesamte Körper an den Übungen beteiligt wird und dadurch gestärkt wird.


von
Dr. Martina Hahn-Hübner

Erfahren Sie hier mehr über Dr. Martina Hahn-Hübner - Gesundheitswissen-Expertin und Chefredakteurin von Täglich Gesund und dem Mondkalender.

 
Mehr Gesundheits-Tipps gratis per E-Mail
Das könnte Sie auch interessieren: "Benefit", "Dr. Spitzbart's Gesundheits-Praxis", "Länger und gesünder leben", "Mayo Clinic Gesundheits-Brief", "Gesund und fit mit Prof. (DHfPG) Dr. Thomas Wessinghage"

Artikel bewerten
Durschnittliche Wertung:
0 Sterne
Wertungen:
0 insgesamt
Artikel weiterempfehlen
Kommentar abgeben

* = Pflichtfeld, bitte unbedingt ausfüllen

Kommentare Kommentar abgeben