Bei Rückenschmerzen dürfen Sie auf keinen Fall im Sessel sitzen bleiben. Je aktiver Sie sind, desto stärker werden Ihre Rückenmuskeln - und desto weniger die Schmerzen. Interessant ist aber die Frage, welche Sportart am besten wirkt. Dieser sind Forscher der University of Alberta nachgegangen.
Die Wissenschaftler ließen Rückenschmerzpatienten ein Training mit Hanteln und Kraftmaschinen absolvieren. Eine andere Gruppe musste Joggen, Walken oder das Training auf einem Ellipsentrainer durchführen.
Diejenigen, die das Ausdauertraining machten, hatten um rund 12 % verringerte Schmerzen. Anders sah es bei denjenigen aus, die mit Hanteln und Gewichten trainierten. Bei ihnen verbesserten sich die Schmerzen, aber auch die Bewegungsmöglichkeiten und somit die Funktion der Wirbelsäule.
Den Erfolg des Krafttrainings sehen die Forscher darin, dass der gesamte Körper an den Übungen beteiligt wird und dadurch gestärkt wird.
